नयाँदिल्ली- गर्मीमा चर्को घाम, तातो हावा र शरीरमा पानीको कमीका कारण टाउको दुख्ने समस्या देखिनु सामान्य हो। मेडिकल भाषामा यसलाई ‘हिट हेड्याक’ भनिन्छ।
अमेरिकन एकेडेमी अफ न्युरोलोजीका अनुसार चर्को गर्मीले टाउको दुख्ने समस्या निम्त्याउँछ। तथापि, यसबाट बच्ने केही उपाय अवश्य छन्।
गर्मीमा टाउको दुख्नुका ७ कारण
– शरीरमा डिहाइड्रेसनको समस्या हुनु। अर्थात्, पर्याप्त पानी नपिउनु।
– चर्को घाममा हिँडडुल गर्नु र तातो हावा ‘लू’ चल्नु
– गर्मीसँग सम्बन्धित रोगहरू
– इलेक्ट्रोलाइट असन्तुलित हुनु
– ढिलोसम्म भोको रहनु
– अपर्याप्त निन्द्रा
– अत्यधिक मदिरा सेवन गर्नु
टाउको दुखाइका यी लक्षण
– अत्यधिक तिर्खा लाग्नु
– मुख र ओठ सुक्नु
– रिंगटा लाग्नु
– कमजोरी महशुस हुनु
– वान्ता आउनु
– मांशपेशीमा ऐंठन हुनु
– पिसाब गाढा रंगको हुनु
– बेहोश हुनु
टाउको दुखाइबाट बच्ने ८ तरिका
– हल्का रंगका लुट फिटिङवाला कपडा लगाउनूस्
– घरमा एसी या कुलर जडान गरौं
– चर्को घाम रहने दिउँसो हेभी शारीरिक गतिविधि नगरौं
– हाइड्रेटेड रहन पर्याप्त पानी पिऊँ
– दिउँसोको चर्को घाममा बाहिर हिँडडुल नगरौं
– यदि दिउँसो बाहिर निस्किनैपर्नेछ भने सकेसम्म शीतल ठाउँको खोजी गरौं
– चर्को घाममा काम गर्नुछ भने बेला-बेलामा ब्रेक लिऊँ
– कुनै समस्या महशुस भएमा तत्काल चिकित्सकको परामर्श लिऊँ
भास्कर डट कमबाट