नयाँदिल्ली- फ्रेन्च फ्राइज होस्, समोसा वा पकोडा। यिनीहरूको नाम लिँदा हाम्रो मुखमा पानी आउँछ। तर, खान जति स्वादिष्ट हुन्छन्, हाम्रो स्वास्थ्यका लागि पनि उत्तिकै खतरनाक सावित हुन सक्छन्।
तारेको खानामा पाइने ट्रान्स फ्याट, उच्च क्यालोरी र पाम तेलले तौल छिटो बढाउने मात्र होइन, मुटु रोग, मधुमेह, पाचनमा समस्या र क्यान्सरजस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम पनि बढाउँछ। यद्यपि, तारेको खाना खाने बानीलाई सजिलै धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
तारेका खानेकुराका ८ नोक्सानी
– तौल तीव्र गतिमा बढाउँछन्
– पाचन प्रणाली खराब गराउँछन्
– डाइबिटिजको खतरा अधिक बढाउँछन्
– इन्फ्लेमेसनको खतरा पनि बढाउँछन्
– मुटुसम्बन्धी समस्या बढाउँछन्
– कलेजोका रोगहरू लाग्ने जोखिम हुन्छ
– मिर्गौलासँग जोडिएका रोगहरू बढाउँछन्
– क्यान्सरको खतरा पनि उत्तिकै बढाउँछन्
तारेका खानेकुरा छाड्ने १३ टिप्स
– आफ्नो स्वास्थ्य असाध्यै मूल्यवान छ भनेर आफैंलाई सम्झाऊँ
– भुटेको चुना हमेशा साथमा राखौं, जसको सेवनबाट तारेका खानेकुरा खान मन लाग्दैन
– तारेका खानेकुरा मात्र पाइने ठाउँमा सकेसम्म नजाऊँ
– तारेका खानेकुरा मात्र खान रुचाउने साथीबाट टाढै बसौं
– मल र सपिङ सेन्टरमा जाँदा घरमै पेटभरि खाना खाएर जाऊँ
– नतारेका खानेकुरालाई नै स्वादिष्ट बनाउने प्रयास गरौं
– बिना फ्राइ स्वस्थ र स्वादिष्ट खानाका नयाँ रेसिपीहरू बनाऊँ
– स्वादिष्ट तारेका खानेकुरा महिनामा एकपटक मात्र खाने आदत बसालौं
– तारेका खानेकुरा खाने एउटा निश्चित तिथि तय गरौं
– महिनाभरिमा स्वास्थ्यमा परिवर्तनको नोट गरौं। तारेका खानेकुरा नखाएकामा आफैंलाई बधाइ दिऊँ।
– यस्ता भिडियोहरू हेरौं, जसमा तारेका खानेकुराले गर्ने नोक्सानी उल्लेख होस्
– नजिकका साथीभाइ र परिवारसँग स्वस्थ खाना मात्र खाने कलेक्टिभ मिसन बनाऊँ
भास्कर डट कमबाट